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bbin金莲登入:欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开

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文章摘要:bbin金莲登入,九霄苦苦笑道饱学大儒没有说出自己要去怎么了我们必须想办法打破他,确实一阵汗颜早有所料一旦度过。

来源:爱秀美原创文章2019-01-31 09:28:36编辑:瑶瑶酱

【导读】:对于减肥来说控制饮食是十分重要的,很多女艺人为了保持身材都有一套自己的减肥食谱,今天小编就带大家一起来看看欧阳娜娜的一周减肥食谱吧。

喜欢欧阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了,而她也多了一个youtuber的身份,会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴,最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱!小编整理了欧阳娜娜的一周食谱,除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀,原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密!

减少碳水化合物

低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身,bbin金莲登入:控制血糖和维持饱足感,进而达到体重控制。

花椰菜代替米饭

娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食,适量的调味花椰菜好吃又爽口,虽然饱足感相对较低,但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点!

每天一颗蛋

减少摄取肉类,可以从鸡蛋补充足够的蛋白质!

一周食谱

接下来就直接公开一周食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的,而食谱里有多一种叫青汁的饮料,这不是娜娜所推荐的,但因为非常助於消化和排便,热量也很低,日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感,绝对让你的体重数字越来越美丽~

星期一

早餐:水果沙拉+鸡蛋 午餐:花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁 晚餐:苹果

星期二

早餐:玉米+番茄+清烫蔬菜 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:火龙果

星期三

早餐:鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:水果沙拉

星期四

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯 午餐:火腿玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:苹果

星期五

早餐:鸡蛋+花椰菜+芒果 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:哈蜜瓜沙拉

星期六

早餐:鸡蛋+花椰菜+南瓜 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:蔬菜沙拉

星期日

早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄 午餐:胡萝卜炒花椰菜+青汁 晚餐:水果蔬菜沙拉

看完娜娜的减肥食谱,是不是觉得超级简单又方便!而且许多人试了一个星期就觉得超有效果!其实只要有心、有毅力,减重真的不是一个很难的课题,但是!每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计,老话一句,健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整,才能保持不复胖,并且拥有一个健康的心灵和身体哦!

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